◎PigsBarbell健力三項團隊、FrankensteinStrengthSystem健力團隊專業審定◎超過100種鍛鍊每一塊肌肉強度的訓練◎amazon讀者4.6星專業推薦讀這本書就像二位專業教練在你身旁專業指導。所有你該知道的，都在這本書裡了。這是我至今看過最完整的訓練專書。 ——C.J.Murphy TPSMethod.com站長，EliteFTS團隊教練在健力三項中，你可以選擇跟學術派也可以跟實戰派的冠軍訓練，然而，哪一種比較好呢？現在你不必選擇了！因為布萊恩•曼博士和丹•奧斯汀教練結合了兩派最棒的訓練，一本書兩種願望都實現了。多希望當初我比賽時就有這本書！ ——TravisMash教練 健力三項世界紀錄保持人，勒努瓦—雷恩大學舉重團隊總教練本書結合了學術派理論和實戰派技巧，讓你更有效率鍛鍊肌力和掌握運動姿勢。此外，作者也兼顧了健力運動員的心理健康，培養出強大的心理素質，才能在比賽當天拿出最好的個人表現。從人體生理學出發，作者分析了攝取均衡營養、增重和減重的方式，讓你維持最好的體力狀態。接著進入健力三項的標準姿勢、各種負重變化的鍛鍊方法，每種鍛鍊都聚焦在提升特定肌群的穩定性和強度，並附上科學化的鍛鍊課表，以逐漸加強你的肌力和耐力。除了肌力的強化，作者亦強調心理的放鬆和自信的建立，正面的思考和心態，能夠幫助選手做好比賽的萬全準備。最後，作者以自身身經百戰的經驗，提醒賽前必須留意的各項細節，確保比賽當天一切順利。無論你是健力運動員，或是重力訓練愛好者，這本書傳授給你的不只是肌肉的力量，還有信心的建立以及運動的態度，讓你的人生因為健力運動而提高到另一個層次。各界推薦健力專業團隊／健力運動員強力推薦（依姓名筆畫排列）FrankensteinStrengthSystem 健力團隊JeffLiu（愛丁堡劉捷教練） 肌力體能教練／運動科學講師LoganHuang USAPL健力運動員Molly 自由教練PigsBarbell 健力三項團隊SBDTaiwan邱個 YouTube頻道「SBDTaiwan邱個」導演小王子Miles 台灣健力Youtuber王茂龍（龍哥） 新北市健力代表隊王啟安 大學講師／肌力體能教練田基森 台灣Equipment首位破噸健力運動員北興街超級蝦 桃園著名健力團隊兆佑 健身YouTuber吳煒穎 健力選手／Barbellrian健身服飾創辦人林俐宸（鷹鷹） 健力全國紀錄保持人林勁瑋 超核心健身中心創辦人波波蓁 健力運動員／演員陳宣宏 AFAA美國運動體適能協會台灣分會總顧問張有錫 世界盃單項硬舉三連霸健力Q嬤李彩薇 亞洲經典健力紀錄保持人（M369-）健力地精-阿維 全國59公斤量級裝備硬舉紀錄保持人許美雲 健力老媽謝宗庭 小主哥
作者 比賽 桃園 團隊 肌力 訓練 EQUIPMENT YOUTUBER
