也許你該找人聊聊〔陪伴日誌〕:一週一課題,用一年改變一生的自我覺察練習

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本日誌建議搭配以下書籍使用,效果更佳《也許你該找人聊聊:一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活》《也許你該找人聊聊2:心理師教你大膽修訂自己的人生故事!》美國當代精神醫學大師、美國史丹佛大學精神醫學榮休教授歐文・亞隆:「我讀心理治療的書超過半個世紀了,但從沒見過《也許你該找人聊聊》這樣的書——這麼大膽、這麼直白、這麼多好故事,又這麼坦誠、深刻而引人入勝。」***** 這本冊子是《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》的專用日誌,模仿「一週與心理師面談一次」,設計52個省思的面向與調整步驟,陪伴使用者一整年,幫助你時時覺察自身狀態,循序漸進做出改變。 在《也許你該找人聊聊》裡,蘿蕊・葛利布讓我們看見諮商背後的精采故事,看見一名心理師如何竭盡所能幫助她的個案——也幫助自己。現在,你也能運用這本引導詳盡的日誌,在生活中實踐葛利布動人的建議。「不論是心理師、還是來諮商的人,我們尋求的答案其實都在自己身上,但因為個人經歷、錯誤敘事、文化制約,以及各式各樣的噪音,我們有時沒辦法找到心裡的答案——所以我們需要有人領路。」為了給讀者「領路」,作者以暢銷前作《也許你該找人聊聊》為藍本,設計出這本五十二週陪伴日誌——陪伴你與自己對話,希望能以一週一課題的方式啟發你的思考,協助你改變人生。「大多數重大轉變都出自成千上萬、幾乎感受不到的微小步伐,一步一步,日積月累。」正如與心理師兩次晤談之間的間隔,這本日誌在架構上仿每週晤談,每個星期為一個單元,每個單元提出一個課題,鼓勵你像接受諮商一樣,以新的方式思索自身相關經驗、自己怎麼看待這件事等等。一個單元七天,讓你反思自己對這個課題最初的反應,進而深化、擴大你的回應方式,同時見證自身想法的轉變,加以消化並在生活中驗證。希望一年下來,能引領你思考五十二個人生重要課題,開啟有意義的成長與反思的可能。「你在這本日誌寫下的每一個字、每一句話,都是關鍵的一步,都是走向意義深遠的改變之路的腳印。」這本日誌附有簡潔優美又富含隱喻的插圖、著色頁、溫和小檢查、進步評估,以期能為你提供獨特的經驗,幫助你溫柔探索內在深處,聽清自己的聲音。這是改變人生必備的有力地圖,它將協助你以前所未有的方式,思索愛與渴求、意義與死亡、愧疚與救贖、恐懼與勇氣,以及希望與改變。 ◎這本日誌的特色:►整合心理師本身提供諮商與向人諮商的雙向經驗,設計而成, 既具備專業素養,又能同理一般民眾的需求;►日期自填,什麼時候想著手撰寫皆可以入手;►一個單元跨一個星期,溫和引導你沉澱思緒;►收錄廣受好評的前作佳句,反覆引領你做建設性的思考;►可以書寫、可以塗鴉,藉由不拘的形式,幫助你鬆綁思路;►五十二個單元跨度一年,提供明確目標感協助你持之以恆;►五十二個課題,涵蓋心理師執業得知的生活中最常見問題。 ▎以下是各界對於原典《也許你該找人聊聊:一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活》的好評—— ►史丹佛大學精神醫學榮休教授歐文・亞隆:「我讀心理治療的書超過半個世紀了,但從沒見過《也許你該找人聊聊》這樣的書——這麼大膽、這麼直白、這麼多好故事,又這麼坦誠、深刻而引人入勝。我本來想先讀個一兩章,沒想到一字不漏一口氣讀完。」 ►只要你對心理治療過程有一丁點興趣,或是你正困在生而為人必然遇上的難題裡,你一定要讀這本書。這本書溫暖、聰慧、有趣又充滿智慧,蘿蕊・葛利布是絕佳良伴。——蘇珊・坎恩(SusanCain),著有《紐約時報》暢銷書《安靜,就是力量》 ►這是本勇敢、精采又轉化人心的書。蘿蕊・葛利布帶我們進入治療師和病人最私密的關係中,讓我們對自己、他人和人性產生全新的認識。她願意揭露自己和病人的盲點,讓我們看到不是只有自己得面對煎熬,而且我們或許該多談談這些掙扎!《也許你該找人聊聊》幽默風趣,充滿希望和智慧,同時又引人入勝。——雅莉安娜・赫芬頓(AriannaHuffington),《赫芬頓郵報》創辦人,ThriveGlobal創辦人及執行長 ►《也許你該找人聊聊》機鋒處處、溫柔風趣,又充滿啟發。蘿蕊・葛利布勇敢地帶領讀者走進探索自我的旅程,從治療師和病人的雙重視角看待治療過程。我很為她的突破高興,就像是我自己達到這些突破一樣!關於晤談治療改變生命的可能性,這是我讀過最好的一本書。——艾美・狄金森(AmyDickinson),「請問艾美」專欄作家,著有《紐約時報》暢銷書《陌生人常對我說心事》 ►有些人是偉大的寫手,有些人是偉大的心理治療師。令人驚嘆的是,蘿蕊・葛利布兩者皆是。《也許你該找人聊聊》寫出人之為人的奧妙:沒有人能不受煎熬,但我們也都能成長,都能不做情緒的奴隸,都能成為自己。我很少讀到這麼有挑戰性的書,但它非常有趣,讓我不禁邊看邊笑,完全沉浸在裡頭。它讓我用全新的眼光看自己。——凱蒂・庫瑞克(KatieCouric),美國知名主播 ►蘿蕊・葛利布的新書能讓以下幾類人獲益良多:心理治療師,接受心理治療的人,有人際關係的人,還有有情緒的人——換句話說,每一個人。蘿蕊的故事很有趣,很能給人啟發,而且超級坦白。這比你花五十分鐘有益多了。——賈各布斯(A.J.Jacobs),著有《紐約時報》暢銷書《我的聖經狂想曲》 ►真誠……自然……坦率得讓人欲罷不能。作者同時身為心理治療臨床工作者和病人,實務經驗極具吸引力。——《紐約時報書評》 ►原來心理醫師跟我們一樣!——至少《也許你該找人聊聊》是這麼說的。心理治療師蘿蕊・葛利布的這本書真誠、溫暖、有趣,讓人不知不覺沉浸其中(而裡頭沒有撲克臉的治療師)。她不只坦率寫出病人的掙扎,也寫出自己的掙扎。描寫心理治療師的書雖然不少,但這是我讀過最能產生共鳴的一本。——蘇珊娜・卡哈蘭(SusannahCahalan),著有《紐約時報》暢銷書《我發瘋的那段日子》 ►在三千萬個參加療程的美國人的人生裡,心理治療師扮演的角色既特殊又可貴,但你是否想過:當他們自己需要跟人談談時,他們該去找誰?資深心理治療師兼《紐約時報》暢銷作家蘿蕊・葛利布坦誠分享經驗,透過這些令人動容的紀錄,她告訴我們為什麼心理治療師也需要心理治療,也讓我們知道:助人者亦需人助這件事,正說明我們的問題和焦慮是普世共通的。——ThriveGlobal,「2019年等不及要讀的10本書」 ►葛利布是極具魅力的說書人,她懂得加入笑料,也善於探究問題、展現智慧,而且不吝於道出自己的軟弱。從面紙盒到地毯上的樂高玩具,她對細節安排周到,更尊重我們有顆不羈而敏感的心,敬重它龐大的奧祕。——萊絲莉・賈米森(LeslieJamison),著有《復原:成癮及其後》 ►這些放下掩飾、克服惡習、恢復力量的故事寫得鮮活、風趣又生動,我真的一頭栽進去了!人與人的連結裡有掙扎也有奇蹟,蘿蕊・葛利布掌握到裡頭很深刻的東西。——莎拉・海波拉(SarahHepola),著有《紐約時報》暢銷書《關機:回想我藉酒遺忘的事》 ►蘿蕊・葛利布以智慧和人性邀請我們進入她的諮商室——還有她的治療師的諮商室。讀者將在那裡得知治療師守口如瓶的祕密:當我們見證別人改變,我們自己也會經歷改變;當我們見到別人在生命中找到意義,我們也會在自己的生命裡發現更多意義。——麗莎・達摩爾(LisaDamour),著有《紐約時報》暢銷書《少女心事解碼》 ►以有趣而迷人的方式探究人的行為與風格、習慣與防衛、恐懼與盲點。這是她自己和她的病人的故事,也是你的和我的。——《芝加哥論壇報》 ►既辛酸又爆笑,(葛利布)點出我們所說的故事如何形塑我們的人生。——《橘郡紀事報》 ►在這本書裡,葛利布以悲憫與溫情……揭開心理治療世界的面紗……讓我們看見六個不同的人如何努力重獲快樂,取回人生的主導權。深具同理心與人情味。——美國圖書館協會公共線上圖書館 ►全書充滿智慧、歡笑與啟發,有笑有淚。看蘿蕊・葛利布如何解決她的病人、她的心理師和她自己的問題——Patch.com ►完全改寫我們對心理治療的看法……寫出我們對長久的連結的集體渴望,動人心弦。——《娛樂週刊》 ►高潮迭起,精采動人……葛利布不只帶我們一窺其他人(還有她自己)的問題,更讓我們看見心理治療的價值。——《華盛頓郵報》 ►這本回憶集平易近人,讓我們看見自己的許多難題別人也有。只要是人,一定會遇到這些難關。——《真・簡約》 ►(最後,葛利布和她的病人)更認識自己與他人,更了解過去所做的決定,也更清楚自己接下來該怎麼選擇……這場探索真的想為「為什麼我成為現在的樣子?」找出答案。透過更了解自己在做什麼,你會看出怎麼做才能成為自己理想的樣子。——《石板》線上雜誌 ►筆調親切,情節幽默,處處機鋒,心理師蘿蕊・葛利布的這本書提醒我們:我們的心理師同樣是人。——《精煉廠29》 ►精采流暢如小說,讓你看見心理師與個案雙方真正發生的事。——《男士健康》 ►人有情緒崩潰、需要尋求心理師協助的時候——心理師自己也有。這是一本有趣、迷人的心理治療幕後花絮。——《珊達國》 ►以風趣、優雅的手法探索人生高低起伏。——Bookbub.com


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