1日5分鐘,搞定自律神經失調!自己就能做得到!(書附:60秒快速自我檢測表,失衡指數立即掌握!)

NT $360.00
NT $270.00


神經不自律.一身都是病超過9成上班族,自律神經失調免吃藥!101種特效療法雙向矯正失調的身心,恢復達成率100%   日本醫學研究發現,自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管,一旦失去平衡,不僅會奪走身體健康,形成憂鬱恐慌等精神病態,連本能的「快樂感」都會跟著喪失,影響性可說遍及身心,不得不慎!  現代人許多慢性病、憂鬱症,追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨:「我最近老是覺得身體很不舒服,去醫院檢查又找不到病因,但症狀還是一直出現……怎麼辦?」事實上,為這類症狀苦惱的患者,多數已經出現本書的主題--自律神經失調這種疾病。自律神經一旦失調,會引起各種現代文明病。交感神經過度緊張,會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮,會導致氣管收縮(氣喘),消化液分泌過多(胃潰瘍)。  本書除讓您認識「什麼是自律神經」?「自律神經失調會出現哪些症狀」?  更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習,維持自律神經平衡,徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀,維持工作效率、維護生活品質。  焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累…  超過9成上班族,自律神經失調!  嚴重會導致猝死,輕忽恐怕會中風!  您是否有以下症狀:  「便秘、瀉肚子交替出現……」  「明明累得要命,躺在床上卻遲遲無法入睡……」  「蕁麻疹、異位性皮膚炎,總在加班時找上門……」  胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩,你為這些症狀感到煩惱,卻遲遲找不出病因嗎!?小心!你很有可能自律神經失調了!!長期自律神經失調,可能引起多種急性或慢性疾病,譬如:心臟病、高血壓等,嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。  日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人  重新打造交感神經與副交感神經的平衡感!  有效改善自律神經失調的101種特效療法  雙向矯正失控的身心,恢復達成率100%★策略1修正容易累積壓力的思考模式,讓你的內心更強大  ◎接受「不完美很正常」的事實◎以「客觀化」取代「情緒化」◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練◎跳脫「非這樣不可」的思考模式◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷◎想哭就哭,常疏洪就不會崩潰◎下班了記得心情也要下班…………★策略2自我紓壓練習,身心完全鬆到底  ◎神奇的腹式呼吸法◎居家掃除心情也清爽了◎經絡按摩與肌肉鬆弛法◎去除百病的指壓按摩◎冥想靜坐心更安定◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴◎和寵物一起散步最有幸福感◎活絡腦□啡的芳療與音樂◎感受生命喜悅的園藝栽植活動…………★策略3重新設定生活節奏,再忙都能擁有好睡眠  ◎利用「晨光效應」啟動一天的活力◎以24小時為基本規律分配作息◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢◎就寢與晨起時間必須固定化◎自律神經在「春季」要特別小心保養◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光◎就寢前一小時關掉3C產品…………★策略4全食物.抗氧化‧多色彩飲食  ◎吃早餐自律神精的切換功能◎充份咀嚼身心皆受益◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處◎補充鈣質減少焦慮不安感◎蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統◎採行更清淡、原味、有機的烹調法 【本書特色】★60秒快速自我檢測表,自律神經失衡指數立即掌握★發現有相關症狀時,可立即採取的緩解方法不藏私★自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧★需就醫時應該看哪一科?專業醫師指引不白跑★絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法! 【身心減壓‧重點搶先看】○壓力、個性和先天體質,是造成自律神經失調的三大主因。○過度適應他人或環境,會無意識地囤積壓力。○封閉自己的情感會形成壓力,說說話感覺比較愉快。○對別人的感覺先擺一邊,把工作完成才是唯一目標。○為保持自律神經的平衡,夏天也要「禦寒」大作戰。○橫膈膜一動起來,可刺激自律神經進行調整。○一哭泣,人體就會切換自律神經的開關。○針對失敗的反省不要拉得太長。○跟誰去旅行很重要,小心壓力增加。○一有貧血,自律神經失調的症狀會更加明顯。 郭育祥|中華民國自律神經失調症協會創辦人兼理事長謝瀛華|萬芳醫院副院長陳豐偉|聯合報、康健雜誌專欄作家權威推薦


症狀 策略 失調 指數 自律神經 自我檢測 3C