在家庭與學校生活中，內心總有著無數煩惱的情緒問題困擾著，在這成長時期自我人格探索的發展階段，透過此書學習與日記精靈成為心靈上的好夥伴。一邊紀錄心情，一邊療癒自己，一天一點、一點一滴、每天每天成為更好的自己！藉由15個煩惱主題的情緒問題，獲得15個煩惱主題的情緒解答。讓孩子透過煩惱的問題過程中，找到新的嘗試方法，只要勇於接受改變心態，負面情緒就可以變正向囉！1.新學期坐在充滿陌生臉孔的教室裡上課感覺好尷尬，該怎麼辦?2.我被選為班長了，壓力沉重到不想上學了，該怎麼辦?3.每天早上和弟弟搶一雙彩紅襪子，覺得弟弟好討厭，該怎麼辦?4.牙齒蛀牙了，但是我最害怕看牙醫了，該怎麼辦?5.同學們都長得很漂亮，只有我看起來好醜，該怎麼辦?6.在學校一直上課回到家又要先寫功課，真是無聊，該怎麼辦?7.期待已久的寒假到了卻都沒有人陪我，好孤單，該怎麼辦?8.暑假要結束了竟然玩到忘了寫作業，真後悔，該怎麼辦?9.在學校考試考太差難過到哭了，該怎麼辦?10.同學們嘲笑我不會騎腳踏車，感覺好丟臉，該怎麼辦?11.同學想要拿小動物做實驗，我覺得動物很可憐，該怎麼辦?12.不小心說了會讓對方感到難過的話，真對不起，該怎麼辦?13.坐在隔壁的同學轉學了，感覺很空虛，該怎麼辦?14.被別人誤會我根本沒有做的事，覺得很冤枉，該怎麼辦?15.升上新的學期又要分班跟大家分開了，很想念大家，該怎麼辦?本書探討了兒童時期在成長過程中，在學校的日常生活，所遇到的各種「情緒」所衍伸出的「問題」。這些問題都是在學生時期會面臨的實際情況，透過每一個問題也都會有一個相對應的答案，指引孩子逐步學習自我情緒問題的處理方法。理解情緒如何化解負面情緒實際的改善方法獲得新的心靈啟示
